O snack em recesso e a sua importância

Ele voltou para a escola. Voltar para a rotina, aulas e horas de aprendizagem. horário escolar requer um longo tempo para ser concentrada de acordo com as várias disciplinas escolares e conhecimentos internalização. O gasto energético a ser enfrentado com boa comida. Comece o seu dia com um bom café da manhã é essencial para enfrentar a primeira etapa do horário escolar, mas no meio da manhã lanche e um lanche nos ajuda a ter energia para a segunda parte do dia.

No entanto, às vezes não é concedida a importância deste meio da manhã de alimentos ou no meio da tarde na vida dos alunos. O sanduíche não é apenas uma fonte de energia para atender as últimas horas de aula da manhã ou lição de casa tarde, mas também faz parte de uma das cinco refeições são recomendados para executar. Encha de ingredientes saudáveis ​​é essencial para completar uma dieta saudável.

A importância do lanche em recesso e lanche

Ambos lanche como recesso lanche refeições a meio da manhã devem ser fornecidos 15% da energia diária necessária. Além disso, os nutricionistas dizem que o nosso corpo necessita de uma ingestão de energia a cada duas ou três horas para manter os valores de glicose no sangue estáveis.

Para as crianças, tanto para enfrentar a segunda parte das aulas da manhã depois do recreio, para ter energia para suas atividades e deveres extracurriculares, executar essas duas pequenas refeições prepara-los para o bem tanto física desempenho como mente.

O que você deve trazer o sanduíche para as crianças?

O pão é a base do sanduíche e uma importante fonte de hidratos de carbono. É na base da pirâmide alimentar, por isso é recomendado para incluí-lo na nossa dieta diária, especialmente quando é feita a partir de grão inteiro. pão integral é o mais recomendado e seus principais benefícios enfatiza que ajuda a controlar o colesterol, previne a constipação, fornece energia graças aos seus hidratos de carbono de absorção lenta e ajuda a controlar o diabetes.

lanches de enchimento deve ser variada para não criar monotonia, escolhendo sempre aqueles considerados saudáveis.

- Preenchimento de salsicha: deve escolher o presunto e elpavo com proteínas, ferro, vitamina B, são pobres em gordura e muito leve.

- recheado com queijo. Este derivado de leite é uma excelente fonte de cálcio e recomendado na dieta de qualquer criança. Escolha queijos frescos e baixo baixo, em vez de curado.

- recheado com atum. Boa fonte de Omega 3 e proteína para as crianças.

- legumes recheados. Legumes sanduíches com alface, tomate, picles, pimentas ... também pode ser delicioso e muito saudável.