10 mitos sobre o esporte

Especialistas em saúde aconselhou repetidamente esportes desde os primeiros séculos da vida. Os benefícios da atividade física são numerosos demais para a nossa saúde, mas o exercício é, por vezes, objecto de mitos equívocos falsos que falam sobre os benefícios que não são verdadeiros ou inventados perigos.

Em nossas vidas diárias são muitas ocasiões em que nos encontramos falsos mitos que falam de tudo: comida, gravidez e assim por diante. É nossa responsabilidade não acreditar em tudo o que podemos contar na rua e, sempre, consultar com especialistas quando surgem perguntas: eles são os únicos que realmente podem nos dizer se o que foi dito é verdade ou uma invenção sem base científica.

Artigos 10 desmantelar esse falso mitos sobre o esporte, dos quais alguns podem até ser perigoso se muitas pessoas acreditam. Estes são falsas crenças sobre o exercício físico mais comum, você sabe mais?

10 Falsas crenças sobre o exercício

1. Quanto mais você suar, mais adelgazas. Um dos mais conhecidos e mais perigosos, de fato, mitos, porque algumas pessoas não correr overdressed ou mesmo nas horas mais quentes, a fim de suar mais. No entanto, é totalmente falso: Quando você suar você perde água, sem calorias, portanto, você está desidratado e você perder o peso que você recuperar o mais bebida para hidratar.

2. Este é o melhor momento para exercer. Certamente você já ouviu alguém recomendar a outra pessoa um determinado momento do dia para exercer: isso é falso. Qualquer hora é boa para o esporte, desde que seja feito com o senso comum: especialistas apontam que se você sair na parte da manhã, não em jejum. Se você decidir que o esporte será no período da tarde, uma vez feita uma melhor digestão e se à noite, que não é direito antes de dormir porque você vai ativar e vai custar-lhe dormir. Portanto, também é verdade que em um momento do dia para queimar mais gordura do que o outro.

3. O Sit-ups, sit-ups. Abs não remova a coragem, nem a coxa agachamento espessura ou nádegas. Com este tipo de exercício que você está fazendo é aumentando o volume do músculo: gordura é reduzida em todo o corpo quando você se exercita regularmente e dieta equilibrada é seguido. Sobre squats, é importante lembrar que não fazê-los crescer quadris, outro mito muito difundido falsa.

4. Andar a pé não é esporte. Mais uma vez, falsa. Andar a pé serve como um esporte e, de fato, hoje é uma das recomendações de saúde mais comuns: caminhar 30 minutos por dia, que ajuda a aumentar a força do coração e, desta vez, com este exercício queimar calorias ( Tal como acontece com tudo, na verdade).

5. Cordão são boas. Se você tem músculos doloridos o dia após o exercício é algo que você fez de errado, provavelmente o aquecimento anterior ou estiramento pós-esporte; embora também pode aparecer porque você tem feito mais exercício do que costumava.

6. Cordão desaparecer com água e açúcar. Como dissemos, geralmente cadarços tem a ver com um trecho ruim, então esta é a fórmula para desaparecer: alongamento leve e luz prática de atividade física após o exercício intenso (como dar um passeio depois de executar vários quilómetros).

7. Qualquer esporte é bom. Sim e não. Nenhum esporte é ruim, mas é verdade que existem esportes mais recomendado do que outros, especialmente quando você chegar a uma certa idade ou tem certas condições. Para escolher o esporte, o melhor é levar em conta a idade, se você tem uma lesão, quanto tempo nós não praticam desporto ... no caso das crianças é diferente: as limitações médicos colocá-los no caso de haver doença.

8. Stretch é sempre bom. De acordo com a esclarecer os especialistas da Universidade de Córdoba (UCO), você tem que esticar no momento certo e da maneira certa, porque se for feito errado pode ter consequências negativas. Assim, eles não recomendo esticar frio, não forçar ou alcançar a dor, manter uma respiração relaxada e evitar dores musculares ficar.

9. Desporto distrai a partir dos estudos. Muitas vezes temos ecoado as recomendações de especialistas sobre como boa as crianças fazer esportes. A partir da UCO eles explicam que o desporto contribui "para a formação integral da pessoa, não apenas física, é evidente também traz valores e habilidades, ou reforça". Então, não, o esporte não é uma distração.

10. O esporte pode comer o que quiser. Isso é falso: esporte não lhe dá "permissão" para comer qualquer coisa greasier do que o habitual. Conforme explicado por especialistas da universidade Cordovan, "esporte praticado de forma saudável deve ser baseada em uma dieta equilibrada e bom descanso, para ter uma vida saudável. Quanto mais exercício é feito, é necessário mais energia e mais calorias são consumidas diariamente mas se você comer mais do que o necessário, não só você não vai perder peso, mas ganhar".